Как не сойти с ума во время карантина?
Коронавирус заполонил все медиапространство – эту тему невозможно обойти. Мы уверены, что ты присоединился к всемирному движению: самоизолировался, моешь руки с мылом и ведешь себя хорошо. Только не позволяй себе грустить и сходить с ума от одиночества или однообразия бытия. Кстати, Исаак Ньютон совершил великую научную революцию, работая из дома во время пандемии. Все зависит только от нас самих. Ставь перед собой цели: главное, быть занятым.
Мы подготовили 80 советов о том, как провести время в изоляции с пользой.
1. Устрой детокс от излишней драматургии в соцсетях
Следить за новостями нужно, но не стоит сидеть в соцсетях часами. Сделай небольшую паузу в обсуждении темы коронавируса и удели внимание чему-то полезному. Есть много крутых идей о том, чем можно заняться в свободное время, а сейчас его предостаточно. Чем больше ты занят, тем быстрее проходит время.
2. Стань супергероем или вандервумен своего комикса
Помощь другим поднимает настроение. Но как помогать, если ты все время дома? Некоторые люди в твоем окружении могут оказаться более уязвимыми и одинокими, чем ты. Свяжись с ними и спроси: «Как самочувствие?», «Ты в порядке?» или «Хочешь поговорить?». А еще, ты можешь научить соседскую бабушку пользоваться мобильным кошельком, чтобы ей не пришлось выходить из дома для оплаты счетов. Пожилые люди особенно нуждаются в нашей помощи.
3. Учись и учи других по принципу Pay It Forward
Сейчас в сети гуляет очень много фейковых новостей. К сожалению, в ситуации неопределенности многие люди склонны доверять непроверенным источникам и помогать распространению инфовируса (новое слово в копилку – инфодемия). Все это приводит к тому, что некоторые люди не воспринимают меры предосторожности всерьез: нарушают правила самоизоляции, собираются в группы, не носят маски. Мы не выиграем, если не выиграют все. Просто поделиться ссылкой недостаточно – людям нравится читать или слушать мнения. Расскажи все то, что ты узнал своими словами.
4. Виртуальный фан с друзьями. Это не «Черное зеркало»
Надеемся, виртуальные очки когда-нибудь доработают, и они станут такими же доступными, как смартфоны. Пока это футуристическое будущее не наступило, мы можем быть ближе в мессенджерах и социальных сетях. Социальная изоляция – это забота о других. Мы должны показывать друг другу хороший пример. Напиши своим друзьям первым и предложи вместе сыграть в онлайн игру, посмотреть крутой сериал, решить сложную математическую задачу или подготовить крутой план на лето.
5. Оставайся активным, устрой пробежку в коридоре, 549 раз
Тебе, наверное, знакомо чувство, когда спишь по выходным до 11 часов: сильно болит голова, лицо опухло, глаза слиплись. Один раз – Ок. Но мы все хотим хорошо выглядеть и быть в тонусе. Поэтому очень важно двигаться и отгонять от себя плохие мысли. Включи Youtube и найди крутые видеоуроки по фитнесу (80-е снова в моде) или йоге: 30-дней йоги, для начинающих, Down Dog. Или пробегись по лестнице – это эффективнее, чем бег во многих случаях. Ну, или так, как делает этот чел.
6. Создай календарь единорога. Почему бы и нет
Карантин продлится несколько недель (о, боги!). Считай, это отличное время создать «30-дневный челлендж» (выбери любой шаблон). Распиши на каждый день, чем ты хочешь заняться, и следуй своим планам. Сделал дело – поставь галочку. По сути, это способ узнать себя лучше. Запусти свой челлендж в соцсетях – делись в Stories, сохрани этот опыт в Highlights.
7. Думай позитивно. Поперчи все юмором
Если сидеть дома целый день, то вряд ли получится поднять себе настроение. Особенно, когда впереди только неопределенность. Это как оказаться в фильме «День сурка» и проживать свой день снова и снова. Старайся абстрагироваться от происходящего и воспринимай этот опыт как испытание. Все равно это временно, скоро все закончится. Помни, смех позволяет нам легче пережить дискомфорт.
8. Скучай. Не от безделья
Мы начинаем ценить вещи, которые раньше нам казались обыденностью. Как только закончится карантин, ты получишь удовольствие от прежней жизни. Возможно, за это время ты станешь другим и пересмотришь многие вещи. Кстати, новые привычки формируются всего-то за 40-60 дней. Пора переписать программу и все алгоритмы, и нажать кнопку «апдейтнуть себя».
9. Стань ЭКОцентричным человеком как Грета Тунберг
Точно не эгоцентричным. Сейчас идеальное время задуматься о планете. Земля тоже нуждается в отдыхе хоть на пару месяцев. Сидя дома, ты уже минимизируешь свой углеродный след. Можно пойти дальше: отказаться от пластика, посадить дерево, сшить авоську и построить маленький компост из пищевых отходов. Ведь изменения начинаются с нас самих.
10. Тренируй свою креативность
Пора уже задуматься о том, что интересного ты можешь привнести в этот мир. Крутые идеи приходят не сразу – они приходят только после самых глупых идей. Поэтому постарайся придумать наибольшее количество глупых идей, чтобы в итоге воскликнуть «Эврика!». А для научного подхода к этому делу скачай книгу «Рисовый штурм» или «Кради как художник». Все гениальное – просто.
И еще 70 коротких советов на каждый день.
- 11. Каждый день заправляй постель и одевайся так, как если бы ты ходил на работу или на учебу. Это позволит тебе оставаться организованным.
- 12. Найди один бесплатный онлайн-курс, пройди все уроки, сдай экзамен и получи сертификат: Coursera, Фоксфорд, Udemy, Skillbox, Geekbrains, BangBangEducation, Лекторий.
- 13. Создай видеоблог и рассказывай что-то интересное из того, что прочитал или увидел.
- 14. Создавай плейлисты в Youtube, Yandex.Music, Spotify, и делись ими со всеми. Кстати, Soundcloud – крутой музыкальный сервис. Находи исполнителей, о которых не знает никто.
- 15. Попробуй выучить хотя бы 500 новых иностранных слов. В помощь тебе Memrise. Повторяй слова как минимум 20 раз, чтобы запомнить раз и навсегда.
- 16. Включи эту мелодию и закрой глаза. Почувствуй себя дирижером.
- 17. Научись медитировать. Узнай, что такое «5 простых техник дыхания». Ты поймешь, что все это время ты дышал неправильно.
- 18. Найди пару крутых сериалов, посмотри и напиши свою рецензию. Например, «Мир Дикого Запада». И постарайся ответить, чем мы отличаемся от андроидов?
- 19. 40 дней хватит, чтобы развить одну полезную привычку. А какую именно хотел бы ты? Например, научиться быстро читать и запоминать всё мгновенно.
- 20. Начни учить английский. Puzzle English предлагает бесплатные видеоуроки и задания. Попрактикуй британский акцент, запиши видео.
- 22. Открой Google Maps и посети любимые города или достопримечательности. Можно прогуляться по улицам и посмотреть, как живут люди в другой стране: Эйфелева башня, Пирамиды Египта, Остров Девон, Столовая гора (Африка), Национальный парк Тикаль (Гватемала), обычный район в Токио.
- 23. Понятно, что сейчас ты не сможешь посещать музеи. Все, что связано с искусством, ты найдешь в Art and Culture.
- 24. В Telegram есть бот для общения @VoicesofStrangers. Отправь голосовое сообщение и получи взамен два от незнакомых людей. Ты можешь ответить и начать голосовой диалог.
- 25. Если знаешь английский язык, можешь пообщаться с самым умным ботом мира @mitsuku_bot. Сразу скажем, это виртуальная девушка почти, как в фильме «Она». Запомнит твое имя и будет вести такую содержательную беседу, что ты забудешь, что общаешься с ботом. Добро пожаловать в «Черное зеркало».
- 26. Просто почитай книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». Вкратце здесь. Научись не реагировать на всякие раздражители и фокусироваться на чем-то важном.
- 27. Раз уж мы заговорили о пофигизме, рекомендуем почитать немного о философии. Стоицизм – это о том, как в тяжелых испытаниях можно увидеть возможности и быть счастливым даже в самой сложной ситуации.
- 28. Посмотри «Интерстеллар», даже если смотрел. Дальше самостоятельно изучи, что такое «Четвертое измерение, пятое, шестое….».
- 29. А веришь ли ты в инопланетный разум? А может быть, где-то они живут, а может, мы единственные. Почитай про «Парадокс Ферми».
- 30. Почитай биографию выдающегося астрофизика Карла Сагана. Уверены, ты останешься в восторге от его мыслей.
- 31. Хватит о серьезном. Давай создавать крутые мемы на конструкторе. Зачем ограничиваться, сделай своё фото для мема.
- 32. По совету Марии Кондо (специалист по наведению порядка в доме) вытащи все свои вещи и ответь на вопрос: «Вызывает ли она у меня чувство радости?». Все что не вызывает, отправь в коробку для нуждающихся.
- 33. Пройди тест на Медузе «Насколько вы феминист/ка?»: и вообще узнай, что такое гендерное равенство, гражданский активизм и т.д.
- 34. Задай 10 умных вопросов на Яндекс.Кью и получи на них умные ответы. Отвечай на вопросы других пользователей.
- 35. Выучи какую-нибудь песню и повтори 99 раз, чтобы потом в караоке ты смог показать всем, что ты прирожденный рокстар. (Только не «Вахтерам», плиииз).
- 36. Попробуй записать свой подкаст на 10 минут. Телефона будет достаточно. Многие подкастеры начинали записывать под одеялом. Хорошая звукоизоляция.
- 37. На этом сайте https://theuselessweb.com можно найти другие дурацкие сайты. Просто нажми на красную кнопку.
- 38. Сделай оригами. Просто делай то, что видишь в Youtube, и удиви всех. Сэкономишь на подарке.
- 39. Представь себя голливудским актером или актрисой. И вот ты получил Оскар. Напиши свою речь.
- 40. Устрой интервью с дедушкой или бабушкой, запиши аудио. Попроси рассказать смешные истории. Они – отличные рассказчики. Создай свой Netflix сериал из 10 эпизодов.
- 41. Что тебе больше всего нравится из «бабушкиной» еды. Приготовь с ней вместе любимое блюдо и запиши рецепт. Знай, это уникальный рецепт, о котором, скорее всего, никто не знает.
- 42. Научись делать 3D-фото или синемаграфию. И да, для этого тоже достаточно смартфона. А твой Инстаграм заиграет новыми красками.
- 43. Купи пластилин и сделай мультфильм, слепив персонажей. Подсказка: погугли, что такое стоп-моушн — это поможет технически реализовать идею.
- 44. Наконец-то время очистить свой Facebook от скучных людей, магазинов, и других аккаунтов, которые постят треш. Твое внимание заслуживает уважения.
- 45. Посмотри «Рика и Морти» наконец!
- 46. Откажись от мяса, и всего, что с ним связано. Пора попробовать стать вегетарианцем. Так, ты станешь более терпимым к вегетарианцам.
- 47. Очисти почту от спама, отпишись от ненужных рассылок, удали ненужные письма. Для этого просто скопируй @от_кого.com. Выдели результат и нажми DELETE. Все остальные письма отправь в архив.
- 48. Узнай, в чем разница между кубизмом и абстракционизмом. Найди фломастер и нарисуй свой абстракт. Пусть твои чувства ведут тебя.
- 49. Посмотри чемпионаты по Покеру. Узнаешь, какие техники используют профи, и возможно, начнешь побеждать. Это логика и актерское мастерство.
- 50. Выучи хотя бы один фокус. Дари эмоции.
- 51. Раскрась календарь жизни. Каждая точка - это неделя. Узнаешь сколько осталось жить до 90-летия.
- 52. Закрой глаза и постарайся не думать хотя бы 30 секунд. Это невозможно. Может, именно ты справишься. Не думай о розовом слоне.
- 53. Посмотри, сколько звезд на небе. Снова тема зашла о космосе. Все-таки, мы не должны быть одни.
- 54. Пора использовать Закон Парето 80/20 для себя. Формула проста: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата. Так ответь на следующие вопросы: Какие 20% твоего имущества больше всего ценны? На что ты тратишь 20% своего времени, что дает тебе 80% счастья? Кто те 20% людей, с которыми ты близок, которые делают тебя самым счастливым? Какие 20% одежды ты носишь в 80% случаев? Какие 20% блюда ты ешь в 80% случаев?
- 55. Поговорим о деньгах. Что мне дали 80% расходов: пользу или вред? Здесь надо посчитать. Скачай приложение и мониторь свои расходы.
- 56. Люди иррациональны. Почитай, какие логические ошибки мы совершаем. Врага надо знать в лицо. Будь рационален.
- 57. Воспринимай свою жизнь как термостат. Иногда жарко, иногда холодно. Например, встречаться с друзьями классно, но делать это каждый день надоедает – становится слишком жарко. Хочется одиночества. Слишком много одиночества, становится холодно. Это нормально. Так что балансируй.
- 58. Перестань читать новости, в которых много убийств, изнасилований и других ужасов. Они отнимают много энергии и бесполезны.
- 59. Попробуй мыслительные эксперименты и представь себя в гипотетических ситуациях. Обсуди с друзьями.
- 60. Научись контролировать свое внимание. Игнорируй рекламу и другие бесполезные дистракторы. Устрой диету для глаз. Ничего важного ты не пропустишь.
- 61. Посмотри портфолио архитектурного агентства Захи Хадид. Потренируй свой эстетический вкус. После ты не сможешь «развидеть» кондиционеры, которые уродуют здания.
- 62. Аналитика всегда будет рулить. Пора уже взять несколько уроков по Excel.
- 63. Включи латинскую мыльную оперу, выключи звук и начни озвучивать речь героев. Только выразительно.
- 64. Делай планку каждый день. Увеличивай длительность на пять секунд каждый раз.
- 65. Устал? Попробуй фингерборд.
- 66. Посмотри канал Anoir на YouTube и начни разбираться в кино.
- 67. Научись монтировать видео на телефоне на хорошем уровне. Для этого отлично подойдет Video Leap.
- 68. Начни писать и публиковать тексты на Medium. Это платформа для авторов, где можно верстать, оформлять текст и делиться им в соцсетях.
- 69. Изучи эсперанто – один из международных языков. Он легкий в освоении.
- 70. Напиши письмо себе в будущем. Запечатай.
- 71. Начни изучать фондовые рынки. Сейчас все акции падают.
- 72. Обнови резюме. А лучше создай аккаунт в LinkedIn.
- 73. Если у тебя есть аккаунт Netflix, скачай расширение Netflix Party. Это позволит тебе и близким смотреть фильмы и сериалы вместе онлайн, давая возможность обсуждать происходящие события в специальном чате в правом углу.
- 74. У соды есть уникальное свойство – она есть в каждом доме и всегда! Настало время перемыть все бокалы и ложки, довести все до белизны. Не забудь о правиле двух минут.
- 75. Пора посмотреть миллион фотографий из своего архива. Удали одинаковые фотки и освободи память.
- 76. Научись писать противоположной рукой. Помни, что терпение и труд все перетрут!
- 77. Вспомни и запиши дни рождения своих родных и близких. Если не помнишь чей-то, это еще один повод позвонить, а заодно спросить про самочувствие.
- 78. Начни танцевать! Да-да, и даже те, кто считает, что не умеет этого делать – вот пример. Дальше сам.
- 79. Сделай шалаш или палатку из подручных средств вместе со своими детьми или младшими братишками/сестренками. Помните, как раньше было интересно под столом?
- 80. Устрой семейный поэтический вечер, выбрав определенную тему, например: «Современная поэзия» или «Классика Серебряного века».
Береги себя и не сходи с ума.
Материал подготовлен совместно с контент-агентством AYVA.
Иллюстрация: Pablo Rochat